Tips Larian untuk orang gemuk.
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
1. Sebelum ini, aku cukup takut untuk lari.
2. Kecederaan pada lutut antara faktor aku takut.
3. Tekanan pada kaki setiap kali berlari menjadi beban 3x ganda.
4. Berat sedia ada 125kg x 3 = 375kg setiap kali sebelah kaki itu berlari membawa beban.
5. Setiap kali berlari bagi orang berbadan besar gunakan tumit belakang untuk menampung beban.
6. Mulakan dengan berjalan jangan paksa berlari.
7. Kemudian jalan pantas disusuli berlari yang sesuai ikut rentak.
8. Begitulah permulaan untuk gemuk yang mula hendak berlari.
9. Elak kecederaan untuk meneruskan aktiviti senaman.
10. Cari lokasi yang seronok untuk berlari.
11. Cari teman yang sporting nak lari walau kau cepat penat.
12. Download podcast pada phone yang memberi motivation pada diri.
13. Jangan lupa kongsikan, komen dan ‘love’ memberi manfaat.
Shahkhairul Nizam Ramli
Gemuk Mula Berlari
