Aku masih dalam fasa kawal nafsu dan menurunkan berat badan.
Bukan pakar, tapi sekadar berkongsi apa yang aku lakukan sehingga hari ini dan berjaya menurunkan 20kg.
Ini pencapaian yang membanggakan, maklumlah sebelum ni aku dengan jayanya berjaya menaikkan berat badan 30kg dengan selambanya.
Kahkahkahakha.
Peringkat awal dulu, aku tak kawal sangat pemakanan aku. Sekadar, kayuh basikal hampir setiap hari jarak dekat sekitar 2km-3km sahaja.
Itu pun, aku buat untuk mendapatkan stamina. Bilamana kayuh bersama rakan-rakan lain tak ketinggalan.
Kemudian, aku berjumpa dengan Dr Lashela untuk mengetahui lagi lebih lanjut proses menurunkan berat badan.
Selama 23 Hari cabaran aku, perlu mengawal pemakanan. Hanya makan, ikan atau daging atau ayam satu potion dengan berat 100 gram ditambah dengan sayuran hijau 100 gram juga.
Alhamdulillah, aku berjaya ikut dan tamatkan cabaran itu. Aku namakan cabaran itu dengan #CabaranJomKurus23Hari catatan makanan aku selama tempoh itu dikongsikan.
Minuman sampingan aku adalah air kosong minima 2 liter sehari perlu dihabiskan. Aku bawa bekal 3 liter sebab aku tak jumpa botol air 2 liter.
hahahahaha
Minggu lepas, aku terlibat pula Cabaran 180 Hari BMI IDEAL yang dianjurkan oleh pejabat aku.
Kali ini, aku target untuk turun lagi 30kg. Adakah ini akan tercapai?
#Cabaran180HariKurus ni, aku mendapat bimbingan dari Coach yang akan pantau dan train teknik senaman yang sesuai dengan berat badan kami yang ‘Overweight’.
Perjalanan ini tidak mudah dan singkat, namun ia boleh digapai jika kami saling sapot sesama kami.
Ada beberapa orang tanya aku, macam mana nak kawal nafsu makan.
Ini aku lihat pada diri aku sendiri, kalau makan mesti rasa nak makan lagi dan lagi.
Betul tak?
Ini apa yang aku buat, bila terasa atau ‘trigger’ nak makan walaupun baru lepas makan.
Aku memang sentiasa mendampingi air kosong disisi. Teringin je nafsu makan datang, terus ku sedut air kosong yang aku bawa tu.
Sedut, dan nikmati keenakan air kosong tu. Kahkahakah. Mungkin pada korang ini semua palsu. Tapi ini apa yang aku buat. Maklumlah, sebelum ni kalau terasa nak makan stok atau bekal makan ada je di pantry tu.
Langkah ke pantry dan ambil stok makan dan duduk di kerusi untuk menikmati makanan yang diambil.
Hahahahahahaha.
Kali ni, aku memang buat secara berbeza dengan gantikan makanan di pantry dengan air kosong yang sentiasa menjadi pendamping aku.
Cubalah, jika korang terasa lapar sedut air kosong korang tu.
Bagi pemula yang hendak bermula ikut teknik suku,suku , separuh yang dicadangkan oleh Kementerian Kesihatan.
Aku lampirkan gambar di bawah untuk rujukan korang.
Jom kita kurus dan sihat paling utama Raya 2019 ni. Baju raya dah tempah kalau naik badan macam mana nak pakai baju raya yob! Kahkahkahakaha.
Kongsikan jika kawan-kawan lain mendapat manfaat. Komen jika ada kesilapan teknikal dari penulisan abam. Like juga untuk bagi abam semangat berkongsi lagi dan lagi.
Shahkhairul Nizam Ramli
Gemuk Kayuh Basikal
Leave a Reply