Pencari Makan

Blogger Review Makanan Malaysia, Raja Makan Malaysia

  • HOME
  • Hubungi Saya
  • Penafian
  • Siapa Pencari Makan

Cabaran Untuk Turunkan Berat Badan.

2019 by pencarimakan Leave a Comment

Aku masih dalam fasa kawal nafsu dan menurunkan berat badan.

Bukan pakar, tapi sekadar berkongsi apa yang aku lakukan sehingga hari ini dan berjaya menurunkan 20kg.

Ini pencapaian yang membanggakan, maklumlah sebelum ni aku dengan jayanya berjaya menaikkan berat badan 30kg dengan selambanya.

Kahkahkahakha.

Peringkat awal dulu, aku tak kawal sangat pemakanan aku. Sekadar, kayuh basikal hampir setiap hari jarak dekat sekitar 2km-3km sahaja.

Itu pun, aku buat untuk mendapatkan stamina. Bilamana kayuh bersama rakan-rakan lain tak ketinggalan.

Kemudian, aku berjumpa dengan Dr Lashela untuk mengetahui lagi lebih lanjut proses menurunkan berat badan.

Selama 23 Hari cabaran aku, perlu mengawal pemakanan. Hanya makan, ikan atau daging atau ayam satu potion dengan berat 100 gram ditambah dengan sayuran hijau 100 gram juga.

Alhamdulillah, aku berjaya ikut dan tamatkan cabaran itu. Aku namakan cabaran itu dengan #CabaranJomKurus23Hari catatan makanan aku selama tempoh itu dikongsikan.

Minuman sampingan aku adalah air kosong minima 2 liter sehari perlu dihabiskan. Aku bawa bekal 3 liter sebab aku tak jumpa botol air 2 liter.

hahahahaha

Minggu lepas, aku terlibat pula Cabaran 180 Hari BMI IDEAL yang dianjurkan oleh pejabat aku.

Kali ini, aku target untuk turun lagi 30kg. Adakah ini akan tercapai?

#Cabaran180HariKurus ni, aku mendapat bimbingan dari Coach yang akan pantau dan train teknik senaman yang sesuai dengan berat badan kami yang ‘Overweight’.

Perjalanan ini tidak mudah dan singkat, namun ia boleh digapai jika kami saling sapot sesama kami.

Ada beberapa orang tanya aku, macam mana nak kawal nafsu makan.

Ini aku lihat pada diri aku sendiri, kalau makan mesti rasa nak makan lagi dan lagi.

Betul tak?

Ini apa yang aku buat, bila terasa atau ‘trigger’ nak makan walaupun baru lepas makan.

Aku memang sentiasa mendampingi air kosong disisi. Teringin je nafsu makan datang, terus ku sedut air kosong yang aku bawa tu.

Sedut, dan nikmati keenakan air kosong tu. Kahkahakah. Mungkin pada korang ini semua palsu. Tapi ini apa yang aku buat. Maklumlah, sebelum ni kalau terasa nak makan stok atau bekal makan ada je di pantry tu.

Langkah ke pantry dan ambil stok makan dan duduk di kerusi untuk menikmati makanan yang diambil.

Hahahahahahaha.

Kali ni, aku memang buat secara berbeza dengan gantikan makanan di pantry dengan air kosong yang sentiasa menjadi pendamping aku.

Cubalah, jika korang terasa lapar sedut air kosong korang tu.

Bagi pemula yang hendak bermula ikut teknik suku,suku , separuh yang dicadangkan oleh Kementerian Kesihatan.

Aku lampirkan gambar di bawah untuk rujukan korang.

Jom kita kurus dan sihat paling utama Raya 2019 ni. Baju raya dah tempah kalau naik badan macam mana nak pakai baju raya yob! Kahkahkahakaha.

Kongsikan jika kawan-kawan lain mendapat manfaat. Komen jika ada kesilapan teknikal dari penulisan abam. Like juga untuk bagi abam semangat berkongsi lagi dan lagi.

Shahkhairul Nizam Ramli
Gemuk Kayuh Basikal

Filed Under: Kesihatan Tagged With: cabaran 180 hari bmi ideal, Cabaran Jom Kurus, Cabaran Jom Kurus 23 hari, Gemuk kayuh basikal, Gemuk kayuh basikal lipat







About pencarimakan

Penulis gemar makan dan berkongsi pengalaman makan di laman blog. Menjadi tetamu di rancangan Menu Kita:Walla TV 1 dan 5 Rencah 5 Rasa. Terkini menjadi jemputan rancangan Jalan Jalan Cari Makan Media Prima TV3

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badgeShow more posts

Carian Makanan

Kami Bagi Info Terus Ke Email Anda

Full name

E-mail address

Pencari Makan

Shahkhairul Nizam | Pencari Makan |

Food Blogger | Malaysia Blogger |

For Inquiries | Advertising | Advertorial | Review | Event | Collaboration | Sponsorship

Kindly contact me at:-

Email : shahkhairulnizam@gmail.com

Facebook Page : Raja Makan Malaysia

Instagram : @pencari_makan

Kelab Blogger Ben Ashaari

Pilihan Pembaca Pencari Makan

  • Memilih Basikal Lipat (Folding Bike) Untuk Kurus dan Fit
  • Basikal Bagi Orang Gemuk | Gemuk Kayuh Basikal
  • Nasi Beriyani Ganja Tersedap di Bandar Baru Bangi
  • Eggette Lab IOI MALL PUTRAJAYA
  • 10 Kedai Makan Bandar Baru Bangi. Mesti Cuba.
  • Pusat Kitar Semula Komuniti Presint 9, Putrajaya
  • Jualan Jeruk dan Asam Kering di Bandar Baru Bangi Banyak Pilihan
  • NUTRITION PRO KEDAI PROTEIN & SUPPLEMENT BODY BUILDING MURAH DI MALAYSIA – TAK SANGKA AKU AKAN JEJAK KAKI KE SANA
  • 4 Tips Mudah Mendaki Bukit Bagi Orang Gemuk Berbasikal | Gemuk Kayuh Basikal
  • Bekalan Makanan Pentingnya Tanaman Untuk Bekalan Tempatan

Categories

  • Alam Sekitar
  • Basikal
  • Boat Noodle
  • Buat Duit Online
  • Buffet Ramadhan
  • Coklat Heaven
  • Fast Food
  • Halal Food Indonesia
  • Halal Food Thailand
  • Hartanah
  • Homemade
  • Hotel
  • Jejaka Perasan
  • Kaki Jalan
  • Kedai Makan Sedap Udang Galah Rompin
  • Kehidupan
  • Keluarga
  • Kesihatan
  • Lagu
  • Lain-lain
  • Lari
  • Minuman Segera
  • Minyak Herba Asmak
  • Online Business
  • Pasar Malam
  • Pelaburan
  • Percutian
  • Port Makan Ampang
  • Port Makan Ara Damansara
  • Port Makan Bandar Sunway
  • Port Makan Bangi
  • Port Makan Bangsar
  • Port Makan Durian
  • Port Makan Ipoh Perak
  • Port Makan Johor
  • Port Makan Kajang
  • Port Makan Kedah
  • Port Makan Kelantan
  • Port Makan Kerajaan
  • Port Makan Langkawi
  • Port Makan Lembah Klang
  • Port Makan Mamak
  • Port Makan Melaka
  • Port Makan Negeri Sembilan
  • Port Makan Nilai
  • Port Makan Pahang
  • Port Makan Perak
  • Port Makan PJ
  • Port Makan Putrajaya
  • Port Makan Sabah
  • Port Makan Sarawak
  • Port Makan Sekinchan
  • Port Makan Sg Besi
  • Port Makan Shah Alam
  • Port Makan Terengganu
  • Rakan Makan
  • Rancangan TV
  • Resepi
  • Review
  • Saham
  • Steamboat Grill
  • Stesen Minyak
  • Stevia
  • Tomyam
  • Uncategorized
  • VLOG Video Pencari Makan
  • Wayang
  • Western Food

Total Visitor

  • 305,492 hits

RECENT POST

  • Buat Duit Dengan Berkongsi Kebaikkan Essential Oil untuk anak-anak dan keluarga tercinta.
  • Belajar dengan Guru Hartanah Dan Guru Subsale
  • Sapot dari Pembaca dan Kawan
  • Bila Lelaki Sembang Sebelum PKP dilaksanakan
  • Betul ke dengan Rosemary boleh digunakan Untuk Bantu dalam Pembelajaran?

Kau Nak Mula Berniaga Aiskrim? Klik Gambar ni

Kau Nak Mula Berniaga Burger? Klik Gambar Ni

RECENT COMMENT

  • pencarimakan on Betul ke dengan Rosemary boleh digunakan Untuk Bantu dalam Pembelajaran?
  • Snapbackpacker on Betul ke dengan Rosemary boleh digunakan Untuk Bantu dalam Pembelajaran?
  • pencarimakan on 5 Keperluan Asas Manusia Paling Basic
  • Aman on 5 Keperluan Asas Manusia Paling Basic
  • pencarimakan on 5 Keperluan Asas Manusia Paling Basic

Kau nak buat duit Tepi dengan Google? Klik Gambar

Copyright © 2021 - Pencari Makan | design by MYSynergy Creative