Berjalan dan Berlari Untuk Badan Besar.
1. Sukar benar untuk melaksanakan bila Berbadan besar.
2. Kegusaran yang melanda sewaktu mula berlari.
3. Injury pada lutut.
4. Mampu ke kaki ni tampung berat ni untuk berlari.
5. Mesti cepat penat ketika berlari.
6. Mulakan dahulu dengan berjalan.
7. Dah stabil lari perlahan-lahan.
8. Penat kembali berjalan.
9. Pastikan kasut yang sesuai untuk berlari.
10. Kasut memainkan peranan untuk mengelak kecederaan ketika mula berlari.
11. Pastikan waktu kaki landing berlari menggunakan tumit belakang bukan jingkit di kaki hadapan.
12. Bukan nak masuk sprinter, kita cuma nak kembalikan degup jantung aktif.
13. Mulakan dahulu dalam jarak yang dekat.
14. Hari ini bermula 1-2km. Ikut kemampuan diri jangan paksa.
15. Seronok sebab dapat lihat suasana dipersekitaran.
16. Cipta keseronokan untuk aktiviti larian berterusan.
Shahkhairul Nizam Ramli
Gemuk Mula Berlari 🏃🏃🏃🏃
dah nampak la abang dah seroh skit dr dulu.. good job abg.. teruskan usaha!!!
Terima kasih Jue