Antara cabaran bagi penunggang basikal adalah mendaki bukit.
Jangankan mendaki, asal jalan berbukit waktu bermula dulu mesti, ya mesti menolak basikal.
Bukit ni seolah satu penyiksaan yang tidak boleh dibawa bincang.
Manakan nak membawa bebanan badan yang besar pada berat 150kg lagi.
Nak pastikan basikal itu bergerak ke hadapan tanpa mengundur lagi. Itu semua satu perkara yang cukup, cukup , cukup susah.
Tapi dengan perkongsian berikut, aku harap kau orang tidak akan mengalah dan berputus asa dalam berbasikal.
Pagi ni aku kongsikan tips power berbasikal mendaki bukit.
1. Walau apa pun, permulaannya perlukan latihan yang kerap.
Tidak mengelak bukit lagi selepas ini di dalam kayuhan basikal kalian.
Setiap bukit itu diperingkat dari satu tahap ke tahap yang lebih tinggi lagi.
2. Belajar untuk mengambil nafas dengan betul ketika mendaki.
Cara aku, tarik nafas melalui hidung kemudian hembus menggunakan mulut.
3. Tidak terlalu gopoh ketika nampak bukit. Tenangkan diri, kemudian pastikan menggunakan gear yang betul untuk sampai ke puncak.
4. Air paling penting dibawa ketika proses ‘training’ atau cabaran mendaki bukit.
Bertujuan mengelak dari badan dihidrasi, dan menyebabkan kegagalan dalam berbasikal ke destinasi yang dituju.
Aku harap tips ini dapat kalian praktikkan ketika mendaki bukit pada hujung minggu ini.
Owh ya, tips tambahan mendaki bukit power. Ketika mendaki, cara aku tidak mendongak ke atas sebaliknya memandang ke bawah dan teruskan berkayuh.
Tujuan untuk mengelak terasa puncak itu terlalu jauh dan mula berkeinginan untuk menolak basikal dan berhentikan kayuhan.
Sekiranya bermanfaat, kalian tekan butang “SHARE” dan lebih ramai dapat manfaat bersama.
Aku sediakan juga video untuk tatapan kau orang.
Shahkhairul Nizam Ramli
Gemuk Kayuh Basikal 🚴🚴🚴🚴🚴
