Cara Berjogging Bagi Orang Gemuk

Sebelum ini, aku cukup takut untuk berlari.

Alasan utama adalah, untuk mengelakkan berlaku kecederaan pada lutut.

Lutut nak pakai lama kot. Bukan sehari dua.

Kecederaan baik dielak sebelum terjadi bukan?

Cara Betul Jogging

1. Pakaian yang sesuai. Takkan pula nak pakai pakaian pejabat bukan nak berlari?

2. Kasut paling utama kerana ia melindungi kaki dan tapak kaki 100%.

3. Kasut apa yang sesuai umtuk berjogging ni?

4. Kasut yang yang di pemijak belakang.

5. Tujuan untuk memastikan bebanan dapat ditampung.

6. Paling mudah, cari di kedai sukan. Harga paling berpatutan dan pilihan boleh pergi ke Decathlon.

7. Rambang biji mata memilih pakaian sesuatu aktiviti bersukan.

Cara Larian Yang Betul

1. Ini yang abam belajar ketika program Cabaran 180 Hari BMI Ideal.

2. Beban ketika berlari adalah 3x ganda.

3. Berat sekarang 130kg x 3 bersamaan 390 kg.

4. Sebelum ini, abam berlari ketika dahulu menggunakan kaki depan.

5. Cara sebenar larian menggunakan tumit belakang.

Berjaya menghabiskan larian 3.44km. Banyak kalori terbakar kesan dari larian ini.