” Walid…. Besar la perut walid ni.” kata Jannah sambil mengusap perut aku setahun yang lepas.
Kemudian Jannah terus sambung buat senaman kaki sambil menonton youtube yang menunjukkan cara senaman.
Ini antara kata-kata yang membuat aku tersentap dan tergerak untuk menjadi lebih sihat , cergas dan langsing.
Dari situ, bermula dengan cara biasa-biasa supaya tidak tertekan.
Sarapan pagi , air suam letak susu tepung dicampur dengan oat segera. ( Oat Raw aku tak tau pun time tu ).
Makan tengah hari, nasi putih seperti biasa, ayam seketul dan sayur.
Makan malam, nasi putih, ayam atau ikan dan sayur.
Setiap waktu makan tengah hari dan makan malam ditemani air kosong.
Senaman dilakukan, berbasikal di peringkat awal 5km.
Alhamdulillah, berjaya turun berat badan sejak setahun lepas 34kg.
Berat sebelum 150kg kini berat terbaru 115kg.
Shahkhairul Nizam Ramli
Perjalanan belum terhenti lagi, masih jauh journey BMI ideal.
Leave a Reply